Stiri Mehedinti
Ghidul începătorului pentru un somn mai bun și mai odihnitor
Înainte de a trece la soluții și recomandări, să ne amintim cât de important este somnul pentru sănătatea și buna funcționare a organismului. Somnul reglează multe funcții fiziologice și mentale: de la procesele metabolice la capacitatea cognitivă și starea de bine emoțională. Dacă ai probleme cu somnul, nu ești singurul. Mulți oameni se confruntă cu această problemă, dar fericirea ta este că există soluții care pot fi aplicate ușor.
Înțelege ciclurile de somn
Ciclurile de somn sunt esențiale pentru o odihnă de calitate. Un ciclu de somn complet durează în jur de 90 de minute și include atât fazele de somn ușor, cât și pe cele de somn adânc. Obiectivul este să încerci să îți programezi somnul astfel încât să nu te trezești în mijlocul unui ciclu de somn, ceea ce te-ar face să te simți obosit și neodihnit.
Condiții optime pentru somn
Temperatura camerei
Unul dintre cei mai importanți factori care influențează calitatea somnului este temperatura din cameră. Încearcă să menții o temperatură între 18 și 21 de grade Celsius pentru un somn confortabil.
Întunericul
Lumina interferă cu producția de melatonină, hormonul care induce somnul. Asigură-te că dormitorul tău este cât mai întunecat posibil.
Confortul patului
Alege o saltea și perne care îți oferă suport adecvat. Nu subestima importanța acestui aspect; un pat incomod poate fi o sursă semnificativă de probleme de somn.
Rutina de înainte de culcare
Fără ecrane
Evită să te uiți la ecranul telefonului sau al televizorului cu cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina albastră emisă de ecrane inhibă producția de melatonină.
Ceaiuri și alimente
Unele alimente și băuturi pot facilita adormirea. Ceaiurile de mușețel sau de lavandă sunt cunoscute pentru proprietățile lor calmante.
Relaxare și meditație
Exerciții simple de relaxare și respirație profundă te pot ajuta să îți calmezi mintea înainte de culcare.
Exercițiu fizic și alimentație
Fă sport cu regularitate
Activitatea fizică te ajută să dormi mai bine, dar încearcă să eviți exercițiile intense cu câteva ore înainte de culcare.
Alimentație sănătoasă
O alimentație echilibrată, bogată în fibre și proteine, te poate ajuta să dormi mai bine. Evită consumul excesiv de cafea sau alcool, mai ales în a doua parte a zilei.
Consultă un specialist
Dacă problemele de somn persistă, ar putea fi cazul să consulți un specialist. Este posibil să ai nevoie de investigații suplimentare pentru a identifica cauza problemelor tale de somn.
Pentru a încheia, trebuie să știi că somnul de calitate nu este un lux, ci o necesitate. Cu puțină planificare, disciplină și ajustări ale stilului de viață, îți poți îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și, implicit, calitatea vieții. Încearcă să aplici câteva dintre aceste sfaturi și observă care funcționează cel mai bine pentru tine.
Exclusiv
O persoană și-a pierdut viața după ce un autoturism a intrat în coliziune cu un TIR, la Gura Văii
O persoană și-a pierdut viața azi, în jurul prânzului, după ce un autoturism a intrat în coliziune cu un TIR, în localitatea mehedințeană Gura Văii.
Detașamentul de Pompieri Drobeta Turnu Severin intervine pentru gestionarea unui accident rutier produs între un autotren și un autoturism pe DN6 (Gura Văii).
La fața locului se deplasează o autospecială de descarcerare, o autospecială de stingere și o ambulanță SMURD.
Circulația este blocată pe acel troson de drum.
Știre în curs de actualizare
Citește și: Adolescenți răniți după ce s-au ciocnit noaptea cu motocicletele
Exclusiv
Polițiștii mehedințeni, prezenți în stradă: peste 40 de intervenții și sancțiuni aplicate
Polițiștii mehedințeni au desfășurat acțiuni pentru menținerea ordinii publice, respectarea legislației rutiere și prevenirea infracțiunilor, inclusiv consumul și traficul de substanțe interzise.
Astfel, polițiștii au intervenit operativ la 41 de evenimente sesizate, dintre care 26 prin apelurile la 112, pentru a proteja comunitatea și a asigura siguranța participanților la trafic.
În cadrul misiunilor, au fost testați cu aparatura din dotare 48 de conducători auto pentru consumul de alcool și substanțe psihoactive. De asemenea, polițiștii au verificat 185 de autovehicule și 269 de persoane prin aplicația e-DAC, prevenind și combatând posibile fapte ilegale.
Pentru neregulile constatate, au fost aplicate 138 de sancțiuni contravenționale, în valoare totală de peste 33.000 de lei. Totodată, 2 conducători auto au fost scoși din trafic pentru că reprezentau un pericol. 11 vehicule au fost oprite pentru deficiențe tehnice, certificatele de înmatriculare fiind retrase până la remedierea problemelor.
La volan cu permisul suspendat
Polițiștii Secției de Poliție Rurală Baia de Aramă au depistat un bărbat de 63 de ani, din orașul Baia de Aramă, care conducea un autoturism pe DN 67 D, în localitatea Tarnița, având permisul suspendat. În acest caz, a fost întocmit dosar penal pentru săvârșirea infracțiunii de conducere fără permis.
Acțiunile polițiștilor mehedințeni evidențiază importanța prezenței operative în teren pentru prevenirea accidentelor și menținerea ordinii în județ.
Citește și: (VIDEO) Motociclete de 30.000 de euro, căutate de autoritățile din Cehia, descoperite la frontieră
Exclusiv
(VIDEO) Mehedinți: Bărbat din Dumbrava, arestat preventiv după ce a încălcat ordinul de protecție
Un bărbat de 51 de ani, din comuna Dumbrava, a fost arestat preventiv pentru 30 de zile, fiind cercetat pentru încălcarea măsurilor dispuse prin ordin de protecție.
Polițiștii din cadrul Poliției orașului Strehaia, sub coordonarea Parchetului de pe lângă Judecătoria Strehaia, au efectuat cercetări într-un dosar penal ce vizează infracțiunea de încălcare a ordinului de protecție.
Din verificările efectuate a reieșit că, la data de 22 decembrie 2025, Judecătoria Strehaia a emis împotriva bărbatului un ordin de protecție, prin care acesta avea obligația de a părăsi temporar locuința comună din localitatea Dumbrava și de a păstra o distanță minimă de 50 de metri față de victimă, o femeie de 49 de ani.
Pe 24 ianuarie, femeia a sesizat polițiștii cu privire la faptul că bărbatul ar fi încălcat măsurile impuse prin ordinul de protecție.
În urma administrării probatoriului, bărbatul a fost reținut pentru 24 de ore și introdus în Centrul de Reținere și Arestare Preventivă. Ieri, acesta a fost prezentat Judecătoriei Strehaia, care a dispus arestarea preventivă pentru o perioadă de 30 de zile.
Cercetările continuă sub aspectul săvârșirii infracțiunii de încălcare a oricăreia dintre măsurile dispuse prin ordinul de protecție.
Citește și: Bunuri sustrase după un accident rutier din Vâlcea, recuperate de polițiștii de frontieră giurgiuveni
-
Exclusivacum o ziO persoană și-a pierdut viața după ce un autoturism a intrat în coliziune cu un TIR, la Gura Văii
-
Administrație localăacum 5 zileTerapia Ultramed – Biorezonanță cu aparatul Mora Nova: evaluare, prevenție și terapie la cele mai înalte standarde
-
Evenimentacum o săptămânăTub de vid și țeavă de încălzire: Eficiența maximă a panourilor solare iarna
-
Socialacum o săptămânăDespre Anton (Tonino) Despre inima lui. Despre visuri la care nu renunță.
-
Exclusivacum 7 zile
(VIDEO) Tânăr de 22 de ani, reținut pentru tâlhărie calificată, în Drobeta-Turnu Severin
-
Exclusivacum 7 zileAvertisment al poliției: provocările periculoase din mediul online pun în pericol viața minorilor
-
Uncategorizedacum 6 zilePavaje decorative pentru spații rezidențiale vs. comerciale: ce diferențe trebuie să știi
-
Socialacum 3 zileRemodelare corporală: procedura BodyTite vs. liposucție
